健康・生活習慣

アレルギー体質の小学生息子になるべく優しいおやつを食べさせたいっ!と思って選んでいる最近のおやつ。

グルテンフリーのおやつ

こんにちは!kikicoです。

小学生ってだいたいお腹を空かせて帰ってきませんか?給食では足りないのでしょうか…(笑)

kikico
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小学生のおやつって、皆さんどんな感じなのでしょう?量や内容がとっても気になるところです。

うちは、子供たちが少しアレルギー体質、夫が1型糖尿病なので、食事やおやつの内容がもろに体調に出てきます。

でも、「おやつなし」という訳にはいかないので毎回悩みながら選んでいます。

もちろん手作りができればそれが一番なんですが、それが難しいのでおやつは購入しています。

最近、我が家でブームのおやつをご紹介します。

なるべく体に優しいおやつを選びたいっ!と思っている方の参考になれば幸いです。

グルテンフリーな米菓子、和菓子をおやつにしています

グルテンフリーという言葉を最近よく聞くようになりましたよね。グルテンとは小麦に含まれるたんぱく質のことです。

この言葉を聞くまでは、グルテンが含まれていようと全く気にしていなかったのですが、身体によいのならと「グルテンフリー」を意識した食生活を家族で始めました。

そしたら思っていた以上に効果があり、アレルギー体質の子供たちと、免疫力のあまりない夫の「肌荒れ」がマシになったのです。

菓子パンやスナック菓子、小麦系のおやつを連続で食べると皮膚が弱り、荒れやすいのでは?と考えるようになりました。

なので、最近ではお好み焼きやたこ焼きも「米粉」を使用しています。

kikico
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といっても、完璧にやめることはできません!小麦系食品は本当に多いので…。でも、極力避けれるものは避けています。

最近選んでいるグルテンフリーのおやつがこちら!

  • イチゴ大福
    いちご大福
  • 大豆
    大豆
  • 団子類
    みたらし団子
  • 充実じゃこ気分などのおせんべい
    じゃこ気分
  • 果物
    デコポン

※1型糖尿病の夫は、お餅類を食べると血糖値が急激に上がってしまいますので、大福や団子は食べません。

他にもグルテンフリーのおやつは色々とありますが、うちのブームはこんな感じです♪

2月は節分の豆がいっぱい売っているのでおやつにいつも買っています。

kikico
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塩物は米菓子中心、甘い系は和菓子、果物中心にしています。イチゴ大福はスペシャルな日のみ!

すべてが体にいいから、ということで選んでいるわけではありません。糖分の取りすぎも良くないですしね。

でも皮膚のかゆみが出にくいようなので、子供たちも夫も菓子パンなどはあまり食べなくなりました。

アイスの変わりに、果物を凍らせておやつに!

アイスクリームは、たまーにしか買わないようにしました。

その代わりに旬の果物を冷やして食べています。フローズンフルーツです!

正直言って、何でもできるんじゃ?と思ってます(笑)

冷凍庫で冷やして食べている果物はこちら!

  • みかん
  • デコポン
  • バナナ
  • キウイ
  • イチゴ
  • スイカ
  • パイナップル

などです。

kikico
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やっぱり旬の果物が安くて美味しいのでオススメです

食べるシールド乳酸菌タブレットで口臭対策しています

これはアレルギーとは関係ないのですが、1年くらい前から「食べるシールド乳酸菌タブレット」を買うようになりました。

たべるシールド乳酸菌タブレット

理由は、なるべく風邪をひきたくないという思いから!

結果どうだったかというと、風邪をひきにくくなったかどうかは正直分からないのですが、子供の息が口臭が落ち着きました。

普段から息子の口臭はちょっと気になっていて歯磨きや食べ物などを並行して気を付けていたのですが、以前と比べて口臭が落ち着いたので、腸が弱かったのだなぁと気付きました。

kikico
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これから気になる年頃になるので、心配していたのですが対策が分かって良かったです。

それからは、1日3粒食べるようにしています。美味しいのでめっちゃ喜んで食べています。

普通のラムネなどに比べたらお値段も高め(ドラッグストアでは1袋180円21粒くらいで売っていました。)ですが身体に良いならと購入しています。

たべるシールド乳酸菌タブレットの公式HP

https://www.morinaga.co.jp/taberu-shield/

最後に

子供たちがもっと大きくなったら、こんな量じゃおやつにならなくなるかもしれません。そうなったら、おにぎりですね!

私はコンソメのポテトチップスと、ブルボンのお菓子、チョコレートがもう大好物!でも、子供達や夫はあまり食べられないので自分用にちょっとずつ食べています(笑)

たま~に、みんなで食べたりもします。連続で食べなければ、そこまで症状が出てこないのであまり厳しくは制限していません。

でも、意識するだけでだいぶ変わったと思います。今まであまり気が付かなかったのですが、小麦系の食品が本当に多くてびっくりしました。食事担当の夫も献立を立てるのが大変そうです。

kikico
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でも、本当に家族の身体の調子が良いのでこれからも続けていきたいと思っています。

特に冬は乾燥もして肌が荒れやすい季節です。子供の肌荒れが気になるなという方は、もしかしたらおやつを見直してみるのもいいかもしれません。

最後まで読んで頂きありがとうございました。